Moito antes da pandemia, o mundo enteiro conspiraba para axudarche a integrar o exercicio na xornada laboral.
Un estudo publicado no Journal of Physiology sinalou que a primeira hora da tarde é o mellor momento do día para facer exercicio. Corretores e comerciantes designaron a reunión ClassPass do mediodía como o novo xantar poderoso. (Esta tendencia ata ten un nome chamativo parvo: "suor"). Algunhas empresas están empezando a contratar estrategas corporativos de saúde cuxa tarefa é axudar aos empregados a manterse en forma ás 9 da mañá e ás 5 da tarde.
Desde entón, a frescura do exercicio da xornada laboral desapareceu. Se usas Strava, sabes que os traballadores remotos levan anos correndo, andando en bicicleta e nadando abertamente ao mediodía. Ademais, coa axuda da revolución do "fitness conectado" -que contribuíu a un aumento do 130 % das vendas de equipos de fitness na casa- e o crecemento explosivo da canle de ioga de YouTube, a maioría dos empregados/aprendiz nin sequera teñen que marchar. casa. De feito, esta Esta publicación elabora un plan de exercicios de 400 días laborables, que se pretende realizar a poucos metros da mesa.
En liñas xerais, isto é moi bo. Segundo os datos dos Centros para o Control e a Prevención de Enfermidades, o estadounidense medio permanece sentado durante case oito horas ao día. Unha gran parte del úsase para mirar a pantalla. É intelixente usar esa parte do día para suar en lugar de inserir exercicios non inspirados neses exercicios inestables antes e despois do período menstrual (ao realizar as chamadas ou cando os nenos necesitan cear). Este é un beneficio novo e non escrito que todos merecemos.
Pero pode ter consecuencias non desexadas. É difícil desfacerse da mentalidade furtiva de facer exercicio ao mediodía. Un amigo meu esforzouse en manter o seu perfil de Peloton en segredo, para que o seu xefe soubese que estaba a rasgar Tabata con Ally Love ás 1:30 todos os días. Deste xeito, o adestramento aínda se sentirá un pouco apretado, como un breve momento de luz solar e suor, e despois volverá rápido ao portátil. E non hai necesidade de parecer (ou cheirar) decente, e é máis fácil comezar a traballar de novo que darlle ao corpo despois do HIIT a limpeza completa necesaria.
Este é un factor que pode causar o teu brote de "quaranskin" ou acne adulto que apareceu de súpeto nos últimos 20 meses. Aínda que os problemas de pel durante a pandemia están relacionados en gran medida co desgaste da zona do queixo causado polo uso de pegadas faciais ou o aumento do cortisol debido ás flutuacións nos niveis de estrés (que á súa vez aumenta a produción de sebo), os teus hábitos de exercicio recentemente descubertos. Tamén pode causar pústulas por todo o corpo, especialmente nas costas.
Si. Buckney. Por moito que o queiramos, non é unha reliquia do instituto. Aínda que as persoas con idades comprendidas entre os 11 e os 30 anos son máis propensas ao acne (cerca do 80% delas), outras variables como a xenética, os medicamentos con esteroides ou unha dieta alta en glicemia poden garantir que se reúnan puntos negros, puntos brancos, acne e quistes. a parte superior das costas E os ombreiros. Esta lista tamén inclúe outro culpable clave: a roupa bloqueada e sen lavar.
En resumo, levar a mesma roupa que acabas de traballar para completar o traballo do día é un método infalible. Segundo a Academia Americana de Dermatoloxía, "as células mortas da pel, as bacterias e o aceite da roupa sen lavar poden obstruír os poros". A roupa sucia pode atrapar o aceite e a suor que se elevan naturalmente á pel durante o adestramento, perturbando así os folículos pilosos e as glándulas sebáceas. Engade unha mochila - máis comúnmente, algúns deportistas cambiarán ao rucking ou comezarán a correr coma min-, poñerás unha presión adicional nas áreas sensibles.
Hai algúns foros en Internet onde estudantes recentemente descubertos expresaron a súa sorpresa polo brote de acne: agora estou máis saudable; non debería seguir a miña pel? O veterinario recomenda controlar a frecuencia con que se toca a cara durante e despois do adestramento (sábese que os equipos de fitness están cheos de bacterias) e como a súa pel responde a un abastecemento estable de proteína do soro de leite, que libera un tipo chamado IGF-1 A hormona que destrúe a pel. Unha vez que remate o teu adestramento, tamén se limparán inmediatamente.
En teoría, isto debería ser máis doado agora. A maioría das oficinas non teñen vestiarios e todas as familias teñen ducha. Non obstante, cando os 15 minutos adicionais de pausas laborables fan que a xente se sinta codiciosa, é costume simplemente sentarse cunha camiseta sucia e pasar dúas horas respondendo correos electrónicos. Desafortunadamente, isto é suficiente para manter o exceso de humidade na pel e catalizar a produción de sebo.
Que deberías facer? Lave a cara primeiro. Orzamento de tempo no marco dun exercicio de xornada laboral para acomodar unha ducha fría rápida. O lado frío non é só porque o remollo de auga fría é o principio de restaurar a forma física; a auga quente pode realmente causar brotes de acne. Esta tamén é unha boa forma de asegurarse de que non se perda alí. Quizais non queiras que a ducha despois do exercicio sexa unha "ducha". Debería ser máis como un rubor. Manteña os ollos abertos a estas celebridades que queren acurtar o tempo de ducha, pero realmente teñen sentido. As duchas quentes longas non son boas para o medio ambiente e a túa carteira.
Se non podes bañarte, pór roupa limpa é a túa seguinte mellor opción. A maioría das empresas de aseo masculino agora teñen toallitas de toallitas frescas que podes aplicar na cara, nas costas e na parte inferior do abdome, e despois cambiarte por unha camisa e pantalóns curtos novos para rematar o teu día de traballo. Cales son os trucos? Seque o cabelo, seque o cabelo diante dun ventilador (ou debaixo dun secador de pelo no ambiente máis fresco) e evite volver usar ao elixir o equipo de exercicio. Como non usas as bolsas de ximnasia con frecuencia, debería ser máis fácil.
Ás veces, por suposto, só ocorre o bacne. Se os problemas na pel persisten, considere usar un exfoliante líquido BHA ou unha loción de escuma de peróxido de benzoilo. Dálle tempo a estas fórmulas. Funcionan mellor cando os usas de forma consistente e deben usarse con hidratantes fiables, sen aceite e non comedoxénicos. Despois de todo, o seu obxectivo principal é secar a pel.
Despois de todo, o estrés de facer exercicio na xornada laboral non debe exceder o seu valor. Isto abarca todo, desde o seu impacto nos niveis de estrés de Slack ata os puntos negros constantes que aparecen na parte superior das costas. Non obstante, se podes atopar un equilibrio funcional e pacífico, un equilibrio que che permita volver á túa mesa sen cheirar a un defensor central, este podería ser o explosivo para os teus futuros días de WFH.
Rexístrate en InsideHook para enviar o noso mellor contido á túa caixa de entrada todos os días laborables. gratuíto. E é xenial.
Hora de publicación: 10-09-2021