É seguro volver ao ximnasio? A medida que máis e máis comunidades relaxan as súas ordes de quedar na casa para reducir a propagación do novo coronavirus, os ximnasios comezaron a reabrir aínda que o virus segue infectando a miles de persoas todos os días.
Para obter máis información sobre o ximnasio e os riscos de exposición ao coronavirus, falei con médicos, investigadores, enxeñeiros e propietarios de ximnasios en Atlanta. As instalacións recentemente reabertas do ximnasio serven para o control e prevención de enfermidades nas proximidades ata certo punto. As necesidades dos científicos do centro. O que segue é o seu consenso de expertos sobre se, cando e como volver con seguridade á sala de musculación, aos equipos de cardio e ás clases, incluíndo información sobre que toallitas de ximnasio son eficaces, que equipos están máis sucios, como manter o distanciamento social nunha cinta de correr. , e Por que debemos poñer algunhas toallas de fitness limpas nos nosos ombreiros durante todo o exercicio.
Pola súa propia natureza, as instalacións deportivas como os ximnasios adoitan ser propensas ás bacterias. Nun estudo publicado a principios deste ano, os investigadores atoparon bacterias resistentes aos medicamentos, virus da gripe e outros patóxenos en aproximadamente o 25% das superficies que probaron en catro instalacións deportivas diferentes.
"Cando o número de persoas que exerce e sua nun espazo pechado é relativamente alto, as enfermidades infecciosas poden estenderse facilmente", dixo o doutor James Voos, presidente de cirurxía ortopédica do Centro Médico de Cleveland do Hospital Universitario e médico xefe do equipo, dixo o Cleveland. Browns e o equipo de investigación. Autor principal.
Os equipos de ximnasia tamén son moi difíciles de desinfectar. Por exemplo, as pesas e as pesas rusas "son metais de alto contacto e teñen formas estrañas que as persoas poden captar en moitos lugares diferentes", dixo o doutor De Frick Anderson, profesor de medicina e director do Centro de Xestión Antimicrobiana e Prevención de Infeccións da Universidade de Duke. . O seu equipo do Duke University Medical Center en Durham, Carolina do Norte, consultou a National Football League e outros equipos deportivos sobre problemas de control de infeccións. "Non son fáciles de limpar".
Como resultado, dixo o doutor Anderson, "a xente terá que entender e aceptar que hai certo risco de propagación do virus" se volve ao ximnasio.
En primeiro lugar, os expertos coinciden en que planea desinfectar as superficies coas que vostede e vostede entran en contacto regularmente no ximnasio.
"Debería haber un lavabo con xabón para que poidas lavar as mans, ou debería haber unha estación de desinfectante de mans en canto entres pola porta", dixo Radford Slough, propietario de Urban Body Fitness, un ximnasio e CDC frecuentados por médicos en centro de Atlanta. o científico. Engadiu que o procedemento de inicio de sesión non debería esixir tocar e que os empregados do ximnasio deberían estar detrás dos escudos para estornudar ou usar máscaras.
O propio ximnasio debe estar equipado con botellas pulverizadoras suficientes que conteñan desinfectantes que cumpran os estándares anti-coronavirus da Axencia de Protección Ambiental, así como panos limpos ou toallitas de lixivia utilizadas para desinfectar as superficies. O doutor Voos dixo que moitas toallitas estándar de uso xeral almacenadas polos ximnasios non están aprobadas pola EPA e "non matarán a maioría das bacterias". Trae a túa propia botella de auga e evita beber fontes.
Ao pulverizar o desinfectante, dálle tempo (un minuto máis ou menos) para matar as bacterias antes de limpalo. E primeiro elimina a suciedade ou o po da superficie.
O ideal é que outros clientes do ximnasio que levantaron pesas ou suaron nas máquinas freguenos con coidado despois. Pero non confíe na limpeza dos estraños, dixo o doutor Anderson. En vez diso, desinfecte os obxectos pesados, varas, bancos e carrís ou pomos da máquina antes e despois de cada uso.
Dixo que tamén se recomenda levar algunhas toallas limpas. “Poñerei un no ombreiro esquerdo para limpar a suor das mans e da cara, para que non me toque a cara, e o outro úsase para cubrir o banco de pesas” ou colchoneta de ioga.
Tamén é necesario o distanciamento social. O Sr. Slough dixo que, para reducir a densidade, o seu ximnasio actualmente só permite que 30 persoas por hora entren nas súas instalacións de 14.000 metros cadrados. A cinta de cores no chan separa o espazo o suficientemente ancho para que os dous lados do adestrador de pesas estean polo menos seis pés de distancia.
O doutor Anderson dixo que as cintas de correr, as máquinas elípticas e as bicicletas estáticas tamén se poden desmontar, e algunhas poden ser gravadas ou paradas.
Non obstante, Bert Blocken, profesor de enxeñería civil da Universidade de Tecnoloxía de Eindhoven nos Países Baixos e da Universidade de Lovaina en Bélxica, dixo que aínda hai problemas para manter as distancias adecuadas durante o exercicio aeróbico en interiores. O doutor Blocken estuda o fluxo de aire ao redor dos edificios e do corpo. Dixo que os que fan exercicio respiran pesadamente e producen moitas gotas respiratorias. Se non hai vento nin forza de avance para mover e dispersar estas gotas, poden quedarse e caer na instalación.
"Por iso", dixo, "é moi importante ter un ximnasio ben ventilado". É mellor utilizar un sistema que poida actualizar continuamente o aire interno con aire filtrado do exterior. Dixo que se o teu ximnasio non dispón deste sistema, polo menos podes esperar "picos de ventilación natural", é dicir, ventás moi abertas na parede oposta, que axuden a mover o aire do interior ao exterior.
Finalmente, para axudar a implementar estas diferentes medidas de seguridade, os ximnasios deben publicar carteis e outros recordatorios sobre por que e como desinfectar nos seus espazos, dixo o doutor Voos. Na súa investigación sobre microorganismos e control de infeccións en instalacións deportivas, as bacterias foron menos comúns cando os investigadores prepararon materiais de limpeza para adestradores e deportistas. Pero cando comezaron a educar regularmente aos usuarios da instalación como e por que limpar as mans e as superficies, a prevalencia de bacterias baixou case cero.
Non obstante, a decisión de volver inmediatamente despois da apertura do ximnasio aínda pode ser complicada e persoal, dependendo en certa medida de como cada un de nós equilibre os beneficios do exercicio, o risco de infección e as persoas que viven connosco. Calquera vulnerabilidade de saúde volverá despois do exercicio.
Tamén pode haber puntos de inflamación, incluso sobre máscaras. O doutor Anderson prevé que aínda que o ximnasio poida necesitalos, "moi poucas persoas os usarán" cando fagan exercicio en interiores. Tamén sinalou que se debilitarán rapidamente durante o exercicio, reducindo así o seu efecto antibacteriano.
"En última análise, o risco nunca será cero", dixo o doutor Anderson. Pero ao mesmo tempo, o exercicio "ten moitos beneficios para a saúde física e mental". "Entón, o meu enfoque é que vou aceptar algúns riscos, pero presto atención aos pasos que debo tomar para mitigalo. Entón, si, volverei".
Hora de publicación: 06-09-2021