Actualización: os funcionarios de saúde pública din agora evitar reunións de 10 ou máis persoas. Como parte dos esforzos para conter a propagación do coronavirus, moitos estadios pecháronse temporalmente.
Como todos os lugares públicos onde se reúne a xente, os ximnasios e os centros de fitness son lugares onde se poden estender as enfermidades virais (incluída a COVID-19). O peso común, as zonas de estiramento suado e a respiración pesada poden manterche en alerta máxima.
Pero o risco do ximnasio non é necesariamente maior que calquera outro lugar público. Segundo as investigacións realizadas ata a data, a COVID-19 parece propagarse principalmente a través do contacto persoal estreito con persoas infectadas, aínda que os funcionarios de saúde pública advirten de que o contacto con superficies públicas moi contactadas tamén pode provocar a propagación da enfermidade.
Tomar as precaucións adecuadas pode reducir o risco de enfermidade. Aquí tes o que debes saber sobre como evitar o COVID-19 no ximnasio.
Falando de ximnasios, hai boas noticias: "Sabemos que non podes atopar coronavirus na suor", Amesh Adalja, médico de enfermidades infecciosas, estudoso senior do Centro de Seguridade Sanitaria da Universidade Johns Hopkins e portavoz. ) Dixo a Academia Americana de Enfermidades Infecciosas.
O COVID-19 é unha enfermidade causada polo novo coronavirus, que parece propagarse principalmente cando a xente tose ou estornuda e cando caen gotas respiratorias nas proximidades. Manish Trivedi, MD, director do departamento de enfermidades infecciosas e presidente de prevención e control de infeccións no Centro Médico Rexional Atlantifcare en Nova Jersey, dixo: "A respiración forte durante o exercicio non propagará o virus". "Estamos preocupados por toser ou estornudar [a outras persoas ou equipos deportivos próximos. ],"El dixo.
As gotas respiratorias poden estenderse ata seis pés, polo que as autoridades sanitarias recomendan manter esta distancia cos demais, especialmente en lugares públicos.
Os obxectos que se tocan con frecuencia no ximnasio, incluíndo máquinas de exercicio, colchonetas e pesas, poden converterse en reservorios de virus e outras bacterias, especialmente porque as persoas poden tusir nas súas mans e usar o equipo.
Consumer Reports contactou con 10 grandes cadeas de ximnasios e preguntoulles se tomaron algunha precaución especial durante a propagación da COVID-19. Recibimos respostas dalgunhas persoas, principalmente sobre información sobre limpeza vixiante, estacións de desinfectante de mans e avisos para que os membros queden na casa cando están enfermos.
"Os membros do equipo usan materiais de desinfección e limpeza para limpar regularmente e a fondo todos os equipos, superficies e áreas do club e dos pisos do ximnasio. Ademais, tamén realizan regularmente a limpeza nocturna das instalacións", dixo un portavoz de Planet Fitness nun correo electrónico a Consumer Reports Write. Segundo o portavoz, Planet Fitness tamén puxo letreiros nas recepcións de máis de 2.000 locais, recordando aos membros que deben lavarse as mans e desinfectar o equipo con frecuencia antes e despois de cada uso.
Unha declaración do presidente e conselleiro delegado de Gold's Gym dixo: "Sempre animamos aos nosos membros a limpar o equipo despois de cada uso e utilizar as estacións de desinfectante de mans que ofrecemos en todo o ximnasio".
Segundo un portavoz da compañía, Life Time, unha cadea de clubs de fitness de luxo nos Estados Unidos e Canadá, engadiu máis horas de limpeza. “Algúns departamentos aumentan o esforzo de limpeza cada 15 minutos, sobre todo nas zonas con moito tráfico. Traballamos máis no espazo do estudo (ciclismo, ioga, pilates, fitness en grupo)", dixo o portavoz nunha carta escrita no correo electrónico. A cadea tamén comezou a evitar o contacto físico. "No pasado, animábamos aos participantes a que fixesen cinco altos e fixesen algún contacto físico na clase e nos adestramentos en grupo, pero estamos facendo todo o contrario".
Un portavoz de OrangeTheory Fitness escribiu que o ximnasio "anima aos membros a escoitar as súas condicións físicas con extrema precaución durante este período, xa que non recomendamos inscribirse ou facer exercicio cando teñan febre, tose, estornudos ou falta de aire".
Nas zonas onde se estende a COVID-19, algunhas sucursais locais tamén optaron por pechar temporalmente. Nun comunicado no que anuncia o peche temporal, o JCC Manhattan Community Center afirmou que "queren ser parte da solución, non parte do problema".
Se non estás seguro de se o teu ximnasio axuda a evitar a propagación do virus proporcionando unha limpeza adicional ou proporcionando aos membros toallitas desinfectantes e desinfectantes para as mans, pregunta.
Independentemente de se o teu ximnasio foi sometido a unha limpeza adicional, as túas propias accións poden ser o máis importante para protexerte a ti mesmo e a outros membros do ximnasio. Aquí tes algúns pasos que podes dar.
Vaia nas horas baixas. Un pequeno estudo realizado en tres ximnasios de Brasil en 2018 descubriu que cando hai menos persoas no ximnasio, o risco de enfermidades respiratorias infecciosas pode reducirse. O estudo estima o risco de gripe e tuberculose (non o coronavirus), mostrando que en todos os estadios, "o risco de infección aumenta durante os períodos de máxima ocupación".
Limpe o dispositivo. Karen Hoffmann, experta en prevención de infeccións da Universidade de Carolina do Norte na Facultade de Medicina de Chapel Hill, antiga presidenta da Asociación Profesional de Control de Infeccións e Epidemioloxía e enfermeira rexistrada, recomenda usar toallitas desinfectantes para limpar os equipos de fitness antes e despois de cada un. usar.
Moitos ximnasios ofrecen toallitas desinfectantes ou sprays para que os membros os usen no equipo. Hoffmann recomenda que, se escolles traer as túas propias toallitas, busque toallitas que conteñan polo menos un 60 % de alcohol ou lixivia con cloro, ou asegúrese de que se trate dunha toallita desinfectante e non só deseñada para a hixiene persoal. (Hai varias toallitas húmidas na lista de produtos de limpeza da EPA para combater a COVID-19.) "O coronavirus parece verse afectado facilmente por estes produtos de limpeza e desinfectantes", dixo.
Asegúrese de que a superficie estea completamente húmida e despois agarde entre 30 segundos e 1 minuto para que se seque ao aire. Se usas toallas de papel, debería haber suficiente humidade para que toda a superficie pareza húmida. Hoffman dixo que as toallitas secas xa non son eficaces.
Non poñas as mans na cara. Trivedi recomenda que evite tocar os ollos, o nariz ou a boca mentres faga exercicio no ximnasio. "A forma en que nos infectamos non é tocando superficies sucias, senón levando o virus das mans á cara", dixo.
Manter unha boa hixiene das mans. Despois de usar a máquina, lave as mans con auga e xabón durante polo menos 20 segundos ou use un desinfectante de mans con polo menos 60% de alcohol. Antes de tocarte a cara ou calquera parte da botella de auga que te poñas na boca, asegúrate de facer o mesmo. Faino de novo antes de saír do ximnasio. Se estás enfermo, quédate na casa. CDC recomenda que se quede na casa cando estea enfermo. Unha publicación da Asociación Internacional de Clubs de Saúde, Raqueta e Deportes que representa a 9.200 clubs membros de 70 países dicía: "Isto pode significar quedarse na casa cando está levemente enfermo, se non, pode decidir complementar con exercicio Enerxía". Segundo IHRSA, algúns clubs de saúde e estudos comezaron a ofrecer cursos virtuais, exercicios de programación para que as persoas poidan facer na casa ou adestramento persoal a través de videochat.
Lindsey Konkel é unha xornalista e autónomo con sede en Nova Jersey, que cubre informes sobre saúde e científicos sobre consumidores. Escribe para publicacións impresas e en liña, incluíndo Newsweek, National Geographic News e Scientific American.
Hora de publicación: 04-09-2021