É case imposible que os pais descansen unha noite completa entre coidar dos nosos fillos, da nosa familia, do noso traballo e mesmo de coidarnos ocasionalmente. Aínda que nos gusta o café, só se pode correr tanto tempo con cafeína, fume e forza de vontade. O feito é que se queremos funcionar ao máximo, necesitamos un sono de alta calidade. Afortunadamente, pode axudarche a durmir ben de moitas maneiras, desde xestionar o medio ambiente ata tomar suplementos como Sleep & Shine™.
Entón, atenua a luz e ponte cómodo. Aquí tes seis razóns para poñer un sono de calidade na parte superior da túa lista de tarefas e como facelo.
Un bo sono non só prevén enfermidades, senón que tamén reduce o risco de problemas de saúde máis graves, como enfermidades cardíacas e hipertensión. Por suposto, quedarse durmido adoita ser máis difícil que adormecer (lémbrame que debo durmir no almorzo).
Tanto se tes problemas para durmir como se tes problemas para conciliar o sono, ou ambas as dúas cousas, as pastillas para durmir que conteñen melatonina de Sleep & Shine son moi útiles. A melatonina é unha hormona que se produce naturalmente no corpo; axuda a regular o ciclo do sono, incluíndo axuda a adormecer. E, como todos os produtos Sleep & Shine, Sleep Soundly tamén contén Shoden® Ashwagandha, que foi probado clínicamente para axudarche a permanecer durmido. * Sempre que hai un pequeno ruído intentando espertar, alguén frega suavemente as costas, que é a seguinte mellor opción.
Sabías que un neno canso adoita ser un neno malhumorado? Ben, o mesmo ocorre cos adultos. Un sono de boa calidade axuda a mellorar o estado de ánimo, para que non se sinta irritable durante o día. Ou, polo menos, pode axudarche a reducir a túa irritabilidade. Unha forma de conseguir este obxectivo é conseguir que o teu teléfono durma ben. Ver a estraños discutir en Facebook despois da medianoite non che dará unha boa noite de sono; se necesitas axuda para evitar a tentación, carga o teu teléfono durante a noite noutra habitación.
Todos estamos familiarizados co cerebro da nai. Podemos estar igualmente familiarizados co cerebro da nai cansa, é como o cerebro dunha nai común, pero máis canso. smog. Mudir. Un cerebro ben descansado é moi importante para sentirse mellor e máis enérxico. Ter un horario de sono non só che permitirá durmir o tempo que che axuda a sentirte mellor, senón que tamén che permitirá comer herba e espertar aproximadamente á mesma hora todos os días. Os nosos corpos queren naturalmente manter un ritmo consistente. Axudámolos!
Se estás estresado, é difícil conciliar o sono. Desafortunadamente, a falta de sono tamén pode facerche sentir máis estrés. Este é un ciclo terrible e esgotador. O exercicio ten un efecto sorprendente para aliviar o estrés, que á súa vez é bo para durmir. Tomando un pouco de tempo todos os días para suar, non só mellorará o teu estado de ánimo, o teu nivel de estrés baixará e o teu sono tamén pode beneficiarse. Se estás a buscar un suplemento que favoreza a relaxación e alivie o estrés diario, presta atención ao teu local Sleep & Shine Sleep Relaxed CVS (próximamente!), Non contén melatonina, pero aínda contén Shoden® Ashwagandha para axudarche a adormecer e esperta tranquilamente Unha noite menos frecuente. *
Se espertas moi canso, pode que che resulte difícil pensar en moitas outras cousas ademais de pechar os ollos a próxima vez. Outra forma de mellorar o sono é proporcionar pistas sobre o teu corpo cando se achega á hora de durmir. Isto é parte da rutina que mencionamos anteriormente. Baixa as luces, baixa a alimentación de CA un ou dous graos e apaga calquera equipo que chirri. Cando o sol se pon, a temperatura baixa e o mundo cala, o noso corpo evolucionou para durmir, polo que traballarás coa tendencia natural do corpo.
Se cres que necesitas permiso para tomar un descanso 1) Absolutamente non necesitas permiso, pero 2) Concedereiche permiso se é útil. Ser pai é bastante difícil. Non te privas do teu mellor tempo de descanso cerebral: descansa unha boa noite e fai as cousas máis difíciles.
Establece unha rutina nocturna coherente que se adapte a ti e considere tomar suplementos para durmir como Sleep & Shine. O sono reparador de alta calidade non só é o que mereces, senón o que necesitas. Un bo sono significa unha mañá mellor para ti, o teu cerebro e a túa familia.
Todos os produtos Sleep & Shine conteñen Shoden® Ashwagandha, que está probado clínicamente para apoiar o sono reparador e axudar a mellorar a calidade do sono. * Proba a usar Sleep & Shine Sleep ou Sleep & Shine Sleep relaxado con melatonina, sen melatonina, estarás descansado, recuperado e preparado para o teu día cando espertes. *
*Estas afirmacións non foron avaliadas pola Food and Drug Administration. Este produto non se usa para diagnosticar, tratar, curar ou previr ningunha enfermidade.
Usamos cookies para recoller información do seu navegador para personalizar o contido e realizar análises do sitio. Ás veces, tamén usamos cookies para recoller información sobre nenos pequenos, pero iso é unha cousa completamente diferente. Visite a nosa política de privacidade para obter máis información.
Hora de publicación: 04-09-2021